Princípio 3: Meditação

Olá! Bem-vindo/a.

Por um longo período da minha vida, todas as questões que fazia eram respondidas com "medita".

E eu meditava... Ocasionalmente. 😅

E, de fato, eu tive algumas experiências extraordinárias como ver a energia em movimento, o tecido da realidade a abrir-se, ver através dos olhos de outros seres e vislumbrar outras dimensões. Contudo, eu não tinha a disciplina para o fazer todos os dias e aborrecia-me de estar sentada na posição de lotus!

Foi apenas quando manifestei o meu pesadelo (uma linda história que partilharei mais tarde!) que eu decidi que se conseguia ter a disciplina para acordar às 5 da manhã para fazer um trabalho que detestava, certamente que conseguia incluir algures uma meditação!

Então, comecei apenas com 5 minutos por dia, antes de limpar a sauna no hotel da Austria em que estava a trabalhar. Por 5 minutos eu sentava-me, fechava os olhos e ouvia o som dos passarinhos e água a correr. A vida era caótica e depressiva na altura, mas apenas estes 5 minutos deram-me a clareza, insights, intuição e ação inspirada que a transformaram completamente!

Os objetivos estão sempre em expansão, mas hoje posso dizer que tenho uma vida que adoro e sei que é possível para ti também!

Tem também em conta que há muitos métodos de meditação diferentes. É importante escolheres aquele com o qual te sentes melhor. Aqui vou-te deixar um dos mais simples que uso com frequência.

Dica: quando estás com alguma dificuldade em decidir o próximo passo ou solução, medita sobre isso. É quando as melhores soluções surgem!

Beneficíos:
Serenidade Interior
Aumenta o poder de foco (a tua ferramenta criativa)
Sentir União com o Todo
Dissolve a Resistência (um dos maiores bloqueios à manifestação)
Relaxamento físico
Aumenta a Conexão com a intuição (a voz interior que é a tua melhor amiga)
Clareza
As melhores soluções surgem

Instruções de Aplicação:

• Começa com 5 minutos por dia (aumenta depois de estabelecer uma rotina sólida e à medida que sentires os benefícios). Coloca um alarme para te poderes focar totalmente no processo. Escolhe um tom suave.

• Senta-te em um local tranquilo e onde não sejas interrompido/a, com roupas confortáveis.

• Olhos fechados ou abertos, dependendo do ponto de foco selecionado

• Respira profunda e lentamente (inspirar 5s, segurar 3s, expirar 5s, segurar 3s) na zona da barriga.

• Concentra-te em algo monótono ou repetitivo: respiração, batimentos cardíacos, música relaxante, água corrente, canto de pássaros, mantras, observar uma chama ou outros que pessoalmente consideres mais agradáveis.

• Quando um pensamento surgir, e eles surgirão, lembra-te de que tu és a consciência que observa e não os pensamentos. Não te julgues. Simplesmente reconhece que eles estão lá. Isso já é um progresso em si!
  
  Imagina os pensamentos como nuvens no céu entrando e saindo do teu campo de visão, flutuando livremente pela paisagem.
  

• Outra ótima ferramenta é perguntar a ti mesmo: "Qual será o meu próximo pensamento?" - e observa com espanto que a tua mente se esvazia por alguns segundos.

• Sempre que perceberes que seguiu um pensamento, aceita-o com graça e apreciação por estares consciente disso e volta ao ponto de foco

• Repete esse processo de reorientação até o final do tempo determinado.

A meditação é como treinar um músculo, neste caso o teu poder de foco. Terás melhores resultados quando persistires e fores consistente.

Tudo de Bom!
Cristina Rodrigues

Este é um dos meus canais favoritos de música de meditação (Mente Meditativa). Espero que te possa beneficiar também!

Se quiseres partilhar a mensagem, recordar-te e também me ajudar nesta missão, podes ver aqui algumas das minhas criações relacionadas com a intuição.